Testnevelés 06. 09.

A mai óra is három részből tevődik össsze:


1. Futás, séta

Sétával kezdünk, a szülő tapsjelzésére a gyermek "ropi" pozíciót vesz fel, stb.

• járás, tapsra ropi
• futás, tapsra felugrás
• szökdelés, tapsra guggolás
• séta tapsra, fordulás a tengelyünk körül
• mászás, tapsra lehasal
• kúszás, tapsra átfordul (palacsinta)

2. Bemelegítés

Bemelegíteni a gyermekek által már ismert dalocskák, mondókák segítségével szoktunk.

• Fújja szél a fákat, letöri az ágat. Reccs! (karjainkat felemelve jobbra-balra törzshajlítással imitáljuk a hajlongó fát; Reccsre leguggolunk). Ism. : 3x

• János bácsi, János bácsi, keljen fel, keljen fel! Szólnak a harangok, szólnak a harangok, bimm, bamm, bumm. Bimm, bamm, bumm. A két tenyerünket a fejünk felett összekulcsoljuk és a dal ritmusára törzshajlításokat végzünk előre. Ism: 3x

• Mérleg vagyok, billegek, két kezemben súlyt viszek. A karok oldalsó középtartásban és felváltva végzünk törzshajlításokat jobbra illetve balra. Ism: 3x

3. Labdás gyakorlat

Az alábbi gyakorlatra egy kicsi, kényelmesen fogható labdára lesz szükségünk, de babzsákkal is végrehajtható, amennyiben a labdával nehéz.

• feldob, elkap 5x
• törzse körül körbevezeti 5x
• lábemeléssel combja alatt átveszi egyik kézből a másikba (előbb jobb comb, majd bal) 10x
• egyik kézzel felemeli a feje fölé, ott átadja a másik kezébe, leengedi és maga előtt ismét átadja a másik kezébe 5x
• ugyanaz, mint az előző, csak a háta mögött 5x
• labdát lepattint és elkap 5x

Köszönöm a munkátokat!!