Ma is három feladatból áll a torna óra:
1. feladat
1. feladat
Bemelegítésképpen azt kérném, hogy 1-1 kört tegyen meg mindenki az alább felsorolt módokon:
- futás
- séta
- sarkonjárás
- óriásjárás (lábujjhegyen)
- szökdelés páros lábbal
- törpejárás (guggolva)
- tyúkjárás (sarok szorosan a másik láb elé, annak ujjait érintve)
- bimmbamm járás (széles terpesz, karok oldalsó középtartásban és egyik lábról a másikra lépve, áthelyezve a súlypontunkat járunk)
- kiskutya járás (négykézláb, térdek a talajon)
- mackó járás (négykézláb, fenekünk a magasban, kezek és talpak érintik a talajt)
2. feladat
Labdás gyakorlat következik:
- labdát feldob és elkap 10x
- labdát maga előtt letesz, egyik lábbal rálép, karok oldalsó középtartásban, egyensúlyoz majd elrúg 10x váltott lábbal
- letérdel labdát körbevezeti maga körül 10x váltott kézzel, váltott irányban
- hanyatt fekszik, labdát két lábfej közt megtartja és felemeli
- ráül és rugózik
- labdát a két térde közt megtartva ugrál
- labdát a két térde közt megtartva bimmbammozik (karok oldalsó középtartásban, egyik lábáról a másikra helyezi súlypontját)
3. feladat
Köszönöm szépen a munkátokat!!
Akadálypályát készítünk a lakásban a következő elemek tetszőleges felhasználásával:
- ugrókötélen végigmegy, ahogy egy kötéltáncos
- szék alatt átkúszás (a hasa érintse a padlót)
- két székre helyezett seprűnyél alatt átmászik (nem hasal, négykézláb)
- polifoam-on átfordul hasról hátra, majd tovább hasra, hátra (palacsinták vagyunk)
- karikában leguggol
- párnára ráül
- küszöböt átugorja (szigetelőszalag csíkokat is leragaszthatunk)
