Testnevelés 05. 18.

A mai órán az egyensúlyérzékünket fogjuk fejleszteni.
Három feladat lesz:


1. feladat
Bemelegítés
Leülünk egymással szemben és megfogjuk egymás kezét, majd előre-hátra dőlünk:

"Húzz, húzz engemet
Én is húzlak tégedet.
Amelyikünk elesik
Az lesz a legkisebbik!" Ism: 3x

Leülünk egymás mellé, nyújtott lábbal, jobbra balra dőlünk:

"Liccs-loccs, liccs-loccs..
Megy a hajó a Tiszán,
lemaradt a kapitány.
Kiabál, trombitál
de a hajó meg nem áll!" Ism: 3x



2. feladat
Egyensúly gyakorlatok.

• állj ropi állásba (vigyázz állás, karok a magasban összezárva), és picit emeld meg a jobb lábad (állj így, ameddig bírsz)
• ropi állás-bal láb emeléssel
• állj gólya állásban, amilyen sokáig tudsz (karjainkat oldalsó középtartásba emeljük, illetve az egyik térdünket magasan felhúzzuk)
• állj gólya állásban most a másik lábadon
• menj végig tyúklépésben egy kötélen
• visszafelé is menj végig a kötélen tyúklépésben hátrafelé
• négykézláb (kiskutya póz) nyújtsd ki előbb a jobb, majd a bal karod (tartsd a pózt, ameddig csak tudod)
• kiskutya pózban emeld fel és nyújtsd ki a jobb, majd a bal lábad (szintén, amilyen sokáig megy)

3. feladat
A szerencsekereket pörgessétek meg ötször, és utánozzátok le a pózokat:

https://wordwall.net/hu/resource/2102865/ut%C3%A1nozd-mozdulatot


Köszönöm a munkátokat!