Ezúttal is három feladatból áll majd a torna óra:
1. feladat
Bemelegítés (kérem, a szülő mutassa be a gyakorlatokat)
- Fejkörzés jobbra majd balra 3x
- Fejfordítás jobbra-balra 3x
- Fejhajlítás előre-hátra 3x
- Fejdöntés jobbra-balra 3x
- Vállkörzés előre-hátra 3x
- Csuklókörzés mindkét irányba 3x
- Karkörzés előre-hátra 3x
- Törzsdöntés jobbra-balra 3x
- Törzshajlítás előre-hátra 3x
- Törzsforgatás jobbra-balra
- Csípőkörzés jobbra-balra 3x
- Térdkörzés mindkét irányba 3x
- Bokakörzés mindkét irányba 3x
Tegyünk 1-1 kört a szobában az állatok mozgását utánozva:
- Tyúkjárás-szorosan egymás elé rakjuk a lábunkat (lábujjunkat a sarkunk érinti)
- Gólyajárás-karjainkat oldalsó középtartásba emeljük, térdemeléssel lépegetünk
- Törpejárás-guggolva járunk
- Óriásjárás-lábujjhegyen járunk
- Mackójárás-négykézláb (tenyerünk és talpaink érintik a talajt, a hasunk a talaj felé)
- Pókjárás-négykézláb (tenyerünk és talpaink érintik a talajt, de a hasunk van felfelé)
- Békaugrás-guggolva (tenyerek a talajon)
- Fókajárás (tenyéren támaszkodva, lábak nyújtva összezárva)
- Krokodiljárás (kúszás)
- Gólyajárás – (magasra emelt térd, a karok oldalsó középtartásban)
- Kutyajárás (mászás négykézláb)
- Rákjárás (ugyanaz mint a pókjárás csak hátrafelé halad)
3. feladat
Egy kislabdára lesz szükség a következő feladathoz.
- Labda átadása fej fölött 10x (jobb kézben a labda a test mellett leengedve, onnan emeli, fej fölött átadja bal kézbe, balt leenged)
- Labda körbeadása törzs körül 10x (jobb kézből hátunk mögött a balba adjuk, bal pedig a hasunknál átadja a jobbnak)
- Labda körbeadása térdnél 10x (előrehajol és jobb kéz elöl átadja a balba, balból pedig hátul a jobb kézbe)
- Labda gurítása bokánál 10x (teljesen előre hajol és a talajon gurítja körbe a labdát)
- Labda fekvő nyolcast ír 10x (felváltva emeli a jobb és bal lábát és a combja alatt veszi át a labdát egyik kezéből a másikba)
Köszönöm a munkátokat!
