Testnevelés 04. 29.

A mai testnevelés óra is három feladatból tevődik majd össze:

1. feladat

Futás, séta

Futással kezdünk. A szülő tapsjelére és instrukciójára a gyermek felveszi a tegnap gyakorolt pózok valamelyikét, pl ropi. Újabb jelre sétával folytatja. A következő taps és póz (guggolás) utáni jelre ismét futás következik. Bonyolultnak tűnhet elsőre, ezért leírom:

• futás, taps: ropi (vigyázz állás, karok a magasban összezárva)
• séta, taps: béka (guggolás)
• futás, taps: flamingó (fél lábon áll, karok oldalsó középtartásban)
• séta, taps: bogár (hanyattfekvésben fejet felemel, karokat fent összezár, lábakat fent összezár-széttár 5x)
• futás, taps: pocak (hasra fekszik karokat feje előtt összezár)
• séta, taps: sátor (ami a mackójárás kiinduló pozíciója)

2. feladat

Szükség lesz egy ugrókötélre (helyettesíthető más alkalmasnak tűnő kötéllel), amit a talajra helyezünk. 

• végigmegyünk a kötélen, mint egy kötéltáncos
• tolató kötéltáncos
• négykézláb (kiskutya-térd a talajon-mászás) végigmegyünk, úgy, hogy a kötél a tenyerek illetve térdek közt legyen végig
• kiskutya tolat, hátrafele menetben ugyanaz, mint az előző
• páros lábbal ugrálunk a kötél egyik oldaláról a másikra, miközben cikk-cakk vonalban haladunk a kötél egyik végétől a másikig
• mackójárásban haladunk, kötél a tenyerek és talpak közé essen
• tolató mackó :-)

3. feladat

Dobáljunk szét a lakásban 10 papírlabdát (reklámujságból, pl). Ezeket kell a gyermeknek összegyűjteni, ám mindegyiknél meg kell csinálni 1-1 gyakorlatot 5x:

• guggolás
• felugrás
• hasalásból feláll
• törzshajlítás előre, lábujjérintéssel
• felülés
• törzshajlítás mindkét oldalra
• labdát körbeadja a törzse körül
• hanyattfekvésben lábakat fel és biciklizik
• hason fekve, homloktámaszban tapsol a feneke felett majd a feje felett
• fekvőtámasz

Köszönöm a munkátokat!