Testnevelés 04. 23.

Ma is három feladat lesz:

1 feladat

Futás, séta

Futással kezdünk. A szülő tapsjelére és instrukciójára a gyermek felveszi a tegnap gyakorolt pózok valamelyikét, pl ropi. Újabb jelre sétával folytatja. A következő taps és póz (guggolás) utáni jelre ismét futás következik. Bonyolultnak tűnhet elsőre, ezért leírom:

• futás, taps: ropi (vigyázz állás, karok a magasban összezárva)
• séta, taps: béka (guggolás)
• futás, taps: flamingó (fél lábon áll, karok oldalsó középtartásban)
• séta, taps: bogár (hanyattfekvésben fejet felemel, karokat fent összezár, lábakat fent összezár-széttár 5x)
• futás, taps: pocak (hasra fekszik karokat feje előtt összezár)
• séta, taps: sátor (ami tképpen a mackójárás kiinduló pozíciója)

2. feladat

Mondókázás, ének mozgással kísérve

Folytatásképpen a gyerekek által ismert dalokat, mondókákat kísérjük mozgással:

• Lassan forog a kerék, mert a vize nem elég. Gyorsan forog a kerés, mert a vize már elég. A mondókát lassú illetve gyors karkörzéssel követjük. Ism: 3x

• János bácsi, János bácsi, keljen fel, keljen fel! Szólnak a harangok, szólnak a harangok, bimm, bamm, bumm. Bimm, bamm, bumm. A két tenyerünket a fejünk felett összekulcsoljuk és a dal ritmusára törzshajlításokat végzünk előre. Ism: 3x

• Fújja szél a fákat, letöri az ágat. Reccs! (karjainkat felemelve jobbra-balra törzshajlítással imitáljuk a hajlongó fát; Reccsre leguggolunk). Ism. : 3x

3. feladat:

Dobáljunk szét a lakásban 10 papírlabdát (reklámújságból, pl). Ezeket kell a gyermeknek összegyűjteni, ám mindegyiknél meg kell csinálni 1-1 gyakorlatot 5x:

1. guggolás

2. felugrás

3. hasalásból feláll

4. törzshajlítás előre, lábujjérintéssel

5. felülés

6. törzshajlítás mindkét oldalra

7. labdát körbeadja a törzse körül

8. hanyattfekvésben lábakat fel és biciklizik

9. hason fekve, homloktámaszban tapsol a feneke felett majd a feje felett

10. fekvőtámasz

Köszönöm a munkátokat!