A mai órára új és már ismert feladatokkal is készültem nektek:
1. feladat
Bemelegítésképpen most azt szeretném, hogy 1-1 kört tegyen meg mindenki:
- futás
- séta
- sarkonjárás
- óriásjárás (lábujjhegyen)
- szökdelés páros lábbal
- törpejárás (guggolva)
- tyúkjárás (sarok szorosan a másik láb elé, annak ujjait érintve)
- bimmbamm járás (széles terpesz, karok oldalsó középtartásban és egyik lábról a másikra lépve, áthelyezve a súlypontunkat járunk)
- kiskutya járás (négykézláb, térdek a talajon)
- mackó járás (négykézláb, fenekünk a magasban, kezek és talpak érintik a talajt)
2. feladat
Futás közben a szülő által megadott jelre a következő pózokat vesszük fel:
- ropi (vigyázz állás, karok a magasban összezárva)
- guggolás
- flamingó (fél lábon áll, karok oldalsó középtartásban)
- büdösbogár (hanyattfekvésben fejet felemel, karokat fent összezár, lábakat fent összezár-széttár 5x)
- pocak (hasra fekszik karokat feje előtt összezár)
- sátor (ami tképpen a mackójárás kiinduló pozíciója)
3. feladat
Labdás gyakorlat következik:
- labdát feldob és elkap 10x
- labdát maga előtt letesz, egyik lábbal rálép, karok oldalsó középtartásban, egyensúlyoz majd elrúg 10x váltott lábbal
- letérdel labdát körbevezeti maga körül 10x váltott kézzel, váltott irányban
- hanyatt fekszik, labdát két lábfej közt megtartja és felemeli
- ráül és rugózik
- labdát a két térde közt megtartva ugrál
- labdát a két térde közt megtartva bimmbammozik (karok oldalsó középtartásban, egyik lábáról a másikra helyezi súlypontját)
Nagyon köszönöm a munkátokat!
