Három feladat lesz. Mutatni szoktuk az ujjunkkal, illetve a folyamatábrán 3 képpel jelezzük ezt.
1. Futás, séta
A szokásos módon séta-futás váltogatásával kezdjük a testnevelés órát. Ehhez szükséges lesz a Lassan jár a csiga-biga kezdetű dal ismerete. A következő linken elérhető, meghallgatható:
https://www.youtube.com/watch?v=PV6W9N45rVk
Énekeljük felváltva a csiga-biga dalt lassan illetve gyorsan (utóbbi esetben úgy kezdjük: Gyorsan jár a... ). Erre fogunk futni illetve sétálni (helyben, körbe-körbe a lakásban vagy az udvaron, ha az idő engedi). 2 lassú és 2 gyors kör elég lesz :-)
2. Bemelegítés
Bemelegíteni a gyermekek által már ismert dalocskák, mondókák segítségével szoktunk.
- Lassan forog a kerék, mert a vize nem elég. Gyorsan forog a kerés, mert a vize már elég. A mondókát lassú illetve gyors karkörzéssel követjük. Ism: 3x
- János bácsi, János bácsi, keljen fel, keljen fel! Szólnak a harangok, szólnak a harangok, bimm, bamm, bumm. Bimm, bamm, bumm. A két tenyerünket a fejünk felett összekulcsoljuk és a dal ritmusára törzshajlításokat végzünk előre. Ism: 3x
- Mérleg vagyok, billegek, két kezemben súlyt viszek. A karok oldalsó középtartásban és felváltva végzünk törzshajlításokat jobbra illetve balra.
3. Akadálypálya
Akadálypályát készítünk a lakásban a következő elemek tetszőleges felhasználásával:
- ugrókötélen végigmegy, ahogy egy kötéltáncos
- szék alatt átkúszás (a hasa érintse a padlót)
- két székre helyezett seprűnyél alatt átmászik (nem hasal, négykézláb)
- polifoam-on átfordul hasról hátra, majd tovább hasra, hátra (palacsinták vagyunk)
- karikában leguggol
- párnára ráül
- küszöböt átugorja (szigetelőszalag csíkokat is leragaszthatunk)
Köszönöm szépen a munkátokat! :-)
